4 esercizi funzionali per principianti

Ultima modifica 02.10.2019

L'allenamento funzionale consente di lavorare efficacemente su tutto il corpo, ovvero sulla parte inferiore, sulla fascia abdo/lombare e su tutti i muscoli della parte superiore del corpo. Inoltre, questo tipo di allenamento aiuta anche a stimolare in maniera efficace il sistema cardiovascolare.

Questo allenamento è composto da 4 esercizi funzionali, utili a tonificare tutti i muscoli e accessibili anche a coloro che vogliono riprendere l'attività fisica dopo un periodo di inattività.

Esercizi

Jumping Jack, 30 secondi di lavoro alternati a 30 secondi di recupero

Piedi + mani in alto, 30 secondi di lavoro alternati a 30 secondi di recupero

Mezzo affondo anteriore, posteriore e laterale, 30 secondi di lavoro alternati a 30 secondi di recupero

Ginocchio-gomito incrociato, 30 secondi di lavoro alternati a 30 secondi di recupero

Eseguite 6 giri completi, inserendo 2 minuti di recupero al termine di ogni giro.

Livello

Facile

Materiale

Nessun attrezzo di supporto necessario

 

Questo allenamento è offerto dalla 

Autore

Gabriella Vico

Gabriella Vico

Personal trainer e atleta
Giocatrice di massima serie di volley, diventata Personal Trainer e Atleta Fitness. Diplomata presso la Strengh Academy in Italia, ha conseguito il diploma di Personal Trainer e nutrizione in Francia. Oggi aiuta migliaia di donne a rimettersi in forma e migliorare la loro salute. Titolare del sito vicodellaforma.com, dove condivide consigli e suggerimenti negli ambiti di nutrizione, allenamento e salute.

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