Ultima modifica 22.08.2014

Principali Muscoli Interessati

Difficoltà Workout

Facili

Per dire addio alle maniglie dell'amore e ridurre il grasso è necessario combinare una corretta alimentazione all’esercizio fisico; quest’ultimo prevede: circuiti intensi di cardio fitness, esercizi efficaci per tonificare i muscoli che compongono l'addome, migliorare la postura e, per ultimo, tenere a bada lo stress. Questi esercizi vi consentiranno di ottenere dei buoni risultati in 8 settimane. E’ importante eseguire gli esercizi percependo la sensazione di contrazione muscolare, espirando in modo profondo durante l’accorciamento. Al termine, effettuare esercizi di allungamento.

NOTE:

  • Livello: 2
  • Attrezzatura: tappetino e toning ball
  • 6 esercizi (1 round)
  • 40" di lavoro 10" di pausa
  • Dai 40"ai 60" di pausa tra un round e l'altro
  • Eseguire 3 round a giorni alterni o 1 tutti i giorni

ESERCIZI:
  1. Tocco punte dei piedi
  2. Crunch gambe alte con tocco della punta dei piedi
  3. Abs arco alternato
  4. Crunch completo laterale modificato
  5. Twist gambe verticale
  6. Crunch sul lato

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